足底筋膜炎
足裏のかかとから足指の付け根にかけての足底筋膜に炎症が生じ
特に安静後の始動時に痛みが顕著な疾患です。

主な原因はマラソンや立ち仕事など足底に負担のかかる活動で
中高年層での発症がよく見られます。

足底筋膜炎の原因は以下の通りです。

1. 足裏への負担がかかる繰り返しの運動（マラソン、ジョギングなど）
2. 加齢による足底腱膜の硬化とクッション性の低下
3. 足裏のアーチのバランスの崩れ
4. 運動不足によるふくらはぎの筋力低下やアキレス腱の硬直
5. 合わない靴の着用

初期症状として、安静後の始動時に強い痛みがあり、歩行中に軽減する特徴があります。
痛みの軽減後も再び痛みが出ることがあり、足底筋膜に軽い腫れが見られることもあります。

【足底筋膜炎の人がやってはいけないこと】
1.無理な運動をする
2.かかとへ衝撃を与える
3.市販の鎮痛薬を使い続ける
4.合わない靴を履く

診断はレントゲンや超音波検査、MRIを用い
治療には薬物療法やリハビリテーションが行われます。

予防のためには足への負担を軽減することが重要で
適切な靴の選択やふくらはぎの筋力トレーニング
アキレス腱のストレッチが効果的です。

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