足底腱膜炎はランナーによく見られるスポーツ障害で

足底腱膜に炎症が起きることで足底の痛みが強くなります。

足底腱膜は足底の土踏まずを支え
歩行やランニング時の衝撃吸収やエネルギーの蹴り出しを担当しています。

症状としては、足底のかかとや指の付け根が地面に着地した瞬間に痛みを感じ

特に朝起きて最初の一歩や急な歩き始めが痛むことが挙げられます。

慢性的な場合は骨棘ができて痛みが増すこともあります。

原因としてはランニングやジャンプによるオーバーユース、筋力不足、足形の変形

不適切なシューズ、硬い路面でのトレーニングなどがあります。

足底腱膜炎になりやすい人は、スポーツ選手や立ち仕事が多い人

ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性が低い人、足の形に変形がある人などです。

予防策としては、練習量のコントロールや足の筋力と柔軟性の向上

クッション性のあるシューズの選択、テーピングなどがあります。

適切な対策を講じることで足底腱膜炎のリスクを低減し、健康な足底を維持することが重要です。

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