足首を捻ったわけでもないのに、歩いたり走ったりすると外くるぶしの下や後ろが痛むことがあります。

これは『腓骨筋腱炎』（ひこつきんけんえん）の可能性があります。

腓骨筋腱炎は腓骨筋腱が摩擦によって炎症を起こしている状態で

炎症が腱自体や周囲の組織にダメージを与えます。

外果の下部での炎症は『腓骨筋腱滑車症候群』とも呼ばれ、足外側の突起部で発症します。

腓骨筋腱は足の外側を走行する筋肉であり、足首を捻挫することや摩擦が生じることで炎症を引き起こすことがあります。

主な症状は外くるぶしの後ろ側から下方にかけての痛みや腫れであり

歩行や走行時に痛みを感じることが特徴です。

腓骨筋腱炎の対処法としては、まず運動を中止し安静にすることが重要です。

また、アイシングや患部の固定、適切な靴やフォームのチェックも必要です。

適切な対処を行わないと悪化し、再発のリスクも高まります。

予防としては、足首の荷重バランスを適正に保つことや靴やインソールの調整

腓骨筋の強化や後脛骨筋のストレッチが挙げられます。

症状が続く場合は専門家に相談し、原因を見極めることが重要です。

足の痛みには様々な原因が考えられますが、腓骨筋腱炎は足の着地が原因で起こるもの。

早めの対処と適切な予防策が再発を防ぐカギとなります。

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