「外反母趾で親指の付け根が痛い」

「お指の角度がキツくなってきた」

こんな状態で不安を感じてないでしょうか？

おしゃれな靴を履きたい、、

でも痛くて歩けなくなる、、

このような状態で、どんな靴を履いたらいいの？と疑問に思う方もいるのではないでしょうか？

そこで今回は外反母趾での靴選びを紹介していきます。

外反母趾の原因になるのは、先の細い靴やかかとが高い靴ですから

先が細くなく、かかとが高くない靴が理想的です。

また、足の指が靴の中で動かせるように

つま先には1～1.5センチほど余裕があると良いでしょう。

さらに、靴の中で足が滑って前にずれないように、かかとと甲が固定される靴を履きましょう。

ハイヒールを履く場合、移動の間は別の靴を履くなどして

ハイヒールを履いている時間を極力短くしましょう。

また、甲に太いストラップがついたハイヒールを選べば甲が固定されて

足が前にずれてしまうのを防ぐことができます。

中敷きに貼る滑り止めを活用するのも良いでしょう。

・足の指の体操

足の指でグーとパーを作る体操が効果的です。

この体操で親指を支えている母趾外転筋という筋肉を鍛えます。

グーは全ての指を曲げます。

パーは全ての指を開きます。

このとき親指が開いていることが一番重要です。

軽度～中等度であれば進行を止める効果が期待できます。

外反母趾が気になり始めた方や子どもの外反母趾予防にも効果的です。

症状が中等度を超えた場合は、関節が硬くなってしまっており、このグーパー体操は行えません。

その場合は、親指をつかんで人差し指と逆方向へ伸ばすストレッチを行い

関節を柔らかくすることが重要とされています。

・手術

基本的には、軽度～中等度の場合は骨の移動が小さい『遠位骨切り術』

中等度～重度の場合は骨の移動の自由度が高い『近位骨切り術』か『水平骨切り術』を行います。

・テーピング

全身の1/4の骨が足に集中しています（片足28個、両足56個）
その全てをカバーする完全オリジナルの”整足テーピング”で足本来の機能を取り戻していきます。

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