「歩く・走る・立ち上がる」などの動作で足が地面に着いた時、踵の痛みで悩んでいませんか？

それは踵の裏にある、踵骨下滑液包というクッションの炎症かもしれません。

今回は、カカトの痛みを生じる『踵骨下滑液包炎』の特徴・原因・治療法を紹介していきます！

【特徴】

カカトの裏の中心あたりに、衝撃を吸収するための滑液包というクッションが備わっています。

この滑液包に炎症が起こると
「歩く・走る・立ち上がる」といった動作で踵が地面に着いた時
体重がかかった時に痛みを感じます。

カカトの裏なので、なかなか負担を軽減することができず
痛みが軽度であっても適切に対処しないとすぐには治らないのも特徴です。

【原因】

ランニング等で繰り返し踵に衝撃が加わることで
踵の裏にある滑液包にストレスがかかり炎症が起こります。

・ランニングを始めたての方
・運動に長期的なブランクがあり復帰したての方

など急激に踵のストレスが増えた方に多いです。
また練習量の増加や体重の増加なども原因に挙げられます。

【治療法】

・アイシング
炎症が強く、熱感がある時はアイシングを行います。

・超音波療法
患部の血行を促進し、傷ついている組織の回復を早くする超音波療法を行います。

・テーピング
テーピングでカカトに加わる衝撃を緩和していきます。

踵は日常生活においても負担が軽減されにくい場所で
衝撃を抑えないと軽度であってもなかなか治りません。

衝撃を緩和する処置を施すことで、大きく痛みを軽減することができます。

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