朝起きて最初の一歩を踏み出したときや、運動したときなどに、足の裏に激痛が走るって経験されたことありませんか？

これもしかすると『足底筋膜炎』かもしれません。

足底筋膜炎が悪化すると、足底筋膜とかかとの骨をつないでいる部分が”トゲ”のようになります。

この状態を踵骨棘（しょうこつきょく）といいます。

この状態になると治りにくくなってしまいます。
そのため予防がものすごく大切になってきます。

いきなりですが、クイズです！
足底筋膜炎になりやすい人の特徴として、間違っているものはどれでしょうか？
（1）姿勢が悪い人
（2）運動不足の人
（3）激しい運動をする人
（4）立ちっぱなしの仕事をしている人
（5）やせている人

正解は、（5）やせている人（太っている人の方がなりやすい）です。

【足底筋膜炎とは？】
足底筋膜炎とは、足のかかとから指の付け根にかけて広がる足底筋膜が炎症・断裂を起こす病気です。
足底筋膜炎は、運動不足でも運動しすぎでもなりやすいんです。

【原因】

体の重心が本来の位置からずれ、背骨の自然なS字カーブが崩れた「悪い姿勢」です。

パソコンやスマートフォンに向かう時間が長くなり、前かがみ姿勢が常態化すると
腰や肩だけでなく、足の裏にまで影響が及んでしまいます。

「S字カーブが保たれていると、足の『親指・小指・かかと』の3点が体を支えます。
これにより、足裏の重心は正しい位置を保つ事ができます。

足は土踏まずのアーチ構造がクッションとなり、体全体の重さを吸収。分散しています。

しかし、前屈みの姿勢では重心がつま先側にずれ、足裏の接地面積が広がって扁平足になります。
アーチ構造のつぶれは、足底筋膜に負担をかけ、痛みとなって現れます。

運動不足の方は、急に運動をするとアーチ構造が崩れ扁平足になり

衝撃がダイレクトにかかることで痛くなります。

その他、
・足場の悪い場所での作業（建設業）
・立ち仕事
の方も足底筋膜炎を起こしやすいです。

アーチ構造の崩れは、足裏へのわずかな衝撃で炎症・断裂を起こしやすくなります。

テーピングなどでの治療を早め、再発防止のために
・姿勢改善
・指トレ
を行っていきましょう！

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