外反母趾は、足の親指が内側に曲がり、足指の付け根が腫れる症状です。

この状態に苦しんでいる方にとって、痛みの軽減や予防が重要になってきます。

【原因とは？】

外反母趾の主な原因は遺伝的な要因や履物の選び方です。

狭いつま先の靴や高いヒールを長時間履くことが、足指に不自然な圧力をかけ

症状を引き起こす可能性があります。

また、関節の柔軟性が低い場合や、加齢によっても発症しやすくなります。

【痛みを和らげるための基本的なアドバイス】

外反母趾の痛みを和らげるためには、まず足に負担をかけないことが重要です。

適切な靴の選択が必須で、つま先が広く足をしっかりサポートする靴を選びましょう。
また、長時間の立ち仕事や歩行は避け、定期的に足を休めることも有効です。

【自宅でのケア方法】

簡単な自己ケアも外反母趾の痛みを和らげる助けになります。

足浴で血行を促進し、アイシングで腫れを軽減させることができます。

足の指を柔らかく動かすストレッチやマッサージも有効です。

これらのケアを積極的に行うことで、日常の不快感を軽減することが可能です。

【足のエクササイズを取り入れよう】

外反母趾の痛みを軽減するためには、足のエクササイズが役立ちます。

親指を外側に引っ張るストレッチや、足裏の筋肉を強化するエクササイズは効果的です。

ただし、痛みが激しい場合は無理をせず、適度な負荷で行いましょう。

アマゾン：https://amzn.to/3Hr08E4
楽天：https://a.r10.to/hPlsFW

【専門的な治療の必要性】

症状が慢性的で続く場合は、医師や整形外科専門家の診断が不可欠です。

専門的な治療プランや必要に応じた手術が検討されることもあります。

気になる方は一度ご相談ください。

━━━━━━━━━━━━━━━━
ご予約・お問い合わせはこちらから
ID:@938norka
今なら公式LINEからのご予約で
初診料16,500円→5,500円（2名限定/月）
⬇️⬇️