ランニングは心身の健康にするエクササイズですが、中には足底筋膜炎という厄介な問題に悩まさ
れるランナーもいます。

足底筋膜炎の予防・対処法について見ていきましょう！

足底筋膜炎は足の底にある「足底筋膜」と呼ばれる組織が炎症を起こす病態です。
ランニングにおいて、過度な負荷や不適切なランニングフォームが原因となります。

初期症状は足底のかかとから足のアーチにかけての激痛であり
これが進行するとランニングの妨げになることもあります。

予防として、適切なランニングシューズの選択が不可欠です。

足のアーチにフィットし、クッショニングが十分にあるシューズは足底への負担を軽減します。
また、ランニング前には足底のストレッチやウォームアップを行い
筋肉や組織を柔軟にしておくことが大切です。

もしも足底筋膜炎の症状を感じたら無理に走り続けず、十分な休息を取ることが必要です。

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そして、症状が重くなる場合は専門家の診断を受け、適切な治療法を見つけましょう！

ランニングは素晴らしい運動ですが、ケアが必要です。

足底筋膜炎のリスクを理解し、適切なケアを行いながらランニングを楽しむことが
健康なランナーライフを維持する鍵と言えるでしょう。

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